每年的4月第二個(gè)星期六是我國(guó)的“愛鼻日”。“愛鼻日”旨在呼吁公眾關(guān)注鼻腔健康，提升對(duì)鼻部疾病的認(rèn)知。鼻腔雖小，卻是人體呼吸系統(tǒng)的“守門員”，承擔(dān)著過(guò)濾空氣、調(diào)節(jié)溫濕度、防御病菌等重要功能。

在日常生活中，良好的鼻部護(hù)理不僅能提升生活質(zhì)量，還能有效預(yù)防多種鼻部疾病，如鼻炎、鼻竇炎、鼻出血等。

鼻腔健康為何需要“日常護(hù)理”？

鼻部疾病（如鼻炎、鼻竇炎、過(guò)敏性鼻炎等）多為慢性或反復(fù)發(fā)作性疾病，單純依賴藥物治療往往治標(biāo)不治本。

鼻腔黏膜的脆弱性使其易受外界刺激損傷，而黏膜屏障一旦破壞，病原體更易入侵。通過(guò)日常護(hù)理維護(hù)黏膜完整性，可顯著降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，減少急性發(fā)作頻率。

日常護(hù)理的五大核心措施

1. 科學(xué)清潔鼻腔：

像洗臉?biāo)⒀酪粯羽B(yǎng)成習(xí)慣

?推薦方法：每日1-2次使用生理性海水鼻腔噴霧沖洗鼻腔，清除粉塵、過(guò)敏原及分泌物。  

?注意事項(xiàng)：避免用自來(lái)水或過(guò)度用力擤鼻，以防黏膜損傷。兒童可選擇專用噴霧，沖洗時(shí)頭部稍前傾，避免嗆咳。

2. 環(huán)境控制：

創(chuàng)造“鼻友好”環(huán)境

?濕度管理：室內(nèi)的濕度建議一般維持在40%-60%，干燥季節(jié)可使用加濕器，避免黏膜干裂。

?避免干燥：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于干燥、煙霧繚繞的環(huán)境中，如煙霧繚繞的房間或長(zhǎng)時(shí)間吹熱風(fēng)。

?減少過(guò)敏原：定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)、更換床單，使用防螨寢具；花粉季減少開窗，外出佩戴防護(hù)口罩。

3. 增強(qiáng)黏膜防御力：

合理飲食，適量鍛煉，增強(qiáng)免疫

?均衡營(yíng)養(yǎng)：維生素A、C、E可促進(jìn)黏膜修復(fù)，如新鮮蔬果、堅(jiān)果，有助于增強(qiáng)免疫力，減少感冒和鼻炎的發(fā)生。

?適量飲水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于鼻腔粘膜保持濕潤(rùn)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

?規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉能夠增強(qiáng)身體抵抗力，減少上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。選擇戶外活動(dòng)時(shí)，注意空氣質(zhì)量，避免霧霾天氣外出。

?鼻部按摩：按摩“迎香穴”。迎香穴位于鼻翼根部?jī)蓚?cè)方的凹陷處。輕輕按摩鼻翼兩側(cè)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解鼻塞，增強(qiáng)鼻部抵抗力。

?局部保濕：鼻腔干燥者可使用少量凡士林涂抹鼻前庭（勿深入鼻腔），或生理性海水鼻噴劑噴鼻。

4. 規(guī)避損傷性行為

?戒除挖鼻習(xí)慣：手指攜帶的細(xì)菌易引發(fā)感染，反復(fù)摩擦可導(dǎo)致鼻出血、鼻前庭炎。

?適度修剪鼻毛：鼻毛是鼻腔健康的第一道防線，拔鼻毛、過(guò)度修剪鼻毛及使用脫毛膏和激光脫毛會(huì)損傷鼻黏膜，可適度修剪外露的鼻毛。

?正確擤鼻：過(guò)度用力擤鼻，有導(dǎo)致鼻竇炎、中耳炎的風(fēng)險(xiǎn)。可用手指壓住一側(cè)鼻孔，另一側(cè)將鼻涕擤出。同法擤出另一側(cè)。

?慎用血管收縮劑：如萘甲唑啉類鼻噴劑，長(zhǎng)期使用可能引發(fā)藥物性鼻炎。

5. 特殊人群的針對(duì)性護(hù)理

?兒童：選擇溫和的鼻腔護(hù)理產(chǎn)品，避免嗆咳；關(guān)注腺樣體肥大、過(guò)敏性鼻炎早期癥狀（如夜間打鼾、揉鼻）等。

?老年人：警惕鼻出血背后的高血壓、凝血功能障礙，避免用力擤鼻。